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Cuidados de la piel en verano

¡Hola a todos! En Modayalimentación seguimos dando los mejores consejos para cuidarnos este verano, por eso hoy vamos a dedicar este post a hablar sobre la importancia de seguir unos buenos cuidados de la piel en verano.

Es en esta época del año en la que los cuidados de la piel tienen que ser más intensivos, porque está mas expuesta que nunca a los efectos dañinos del sol y el aire libre,que pueden provocar problemas a largo plazo muy perjudiciales para nuestra salud.

El primero de los cuidados de la piel que tenemos que seguir es utilizar todos los días un protector solar adecuado para nuestra piel (mínimo FPS 15). Hay que ponerse crema solar en el rostro incluso si no vamos a tomar el sol directamente, porque con tan sólo salir a la calle ya estamos expuestos a los rayos ultravioletas. Si vamos a tomar el sol, hay que aplicárselo mínimo 15 minutos antes de iniciarse la exposición y volver a repetir cada dos horas, porque se va eliminado por el sudor y el agua. Los lunares hay que vigilarlos especialmente a la hora de ponernos la crema solar, y por supuesto no olvidarnos nunca de que los sobreros y las gafas de sol existen por algún motivo, no sólo como elementos imprescindibles para lucir genial 😉

cuidados de la piel en verano

Piel protegida y sana con un FPS adecuado

En cuanto a tomar el sol, conviene que reduzcamos las exposiciones durante las horas centrales del día en la que los rayos solares son más fuertes (entre las 10 y las 16 horas). Y mucho cuidado con los días nublados, porque aunque no lo parezca seguimos recibiendo recibiendo radiación ultravioleta del sol, así que no os confiéis.

Si queremos que nuestra piel esté limpia, hidratada y sin impurezas, el consumo de agua debe ser indispensable. Ya hablamos con anterioridad sobre los mitos y verdades del consumo de agua diaria, pero como en verano perdemos muchos líquidos, debemos aumentar la cantidad de líquidos que bebemos diariamente. También es importante limpiar y exfoliar la piel con más asiduidad que de costumbre, porque en el verano aparecen más granos e impurezas por el sudor que tapa los poros. Si exfoliamos la piel se eliminan las células muertas se puede regenerar con más facilidad. La piel puede mantenerse hidratada con cremas o con lociones refrescantes en spray, tanto para el cuerpo como para el rostro.

Alerta con el cloro y la sal, que resecan mucho la piel. Es importante darse una ducha hidratante con jabones de PH normal o levemente ácido después de cada baño que ayude a mantener la piel lejos de posibles infecciones dermatológicas.

Por último, es muy importante que en nuestros cuidados de la piel incluyamos una alimentación adecuada y un sueño reparador. En verano debe aumentarse el consumo de frutas y verduras, que son alimentos que contienen antioxidantes que previenen el proceso degenerativo de la piel, como la vitamina A,C y E. Por el contrario, debe reducirse el consumo de carnes y de bebidas gaseosas, porque estas últimas contribuyen a la aparición de la celulitis y a la deshidratación de la piel. En cuanto al sueño, si no dormimos lo suficiente las células de nuestro cuerpo no se producen ni recuperarán su fuerza, por lo que no tendremos una piel en buen estado.

cuidados de la piel en verano

Existen muchos alimentos que nos refrescan y ayudan a mantener la piel en buen estado

¡Esperamos que este artículo os haya resultado interesante!. Ya no tenéis excusa para lucir una piel bonita y saludable durante este verano. Para más consejos como este, no dudéis en visitar nuestro Blog.

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