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L-Carnitina, ¿para qué sirve?

Hace poco me hablaron por primera vez de la L-Carnitina y de su uso para perder grasa. Como era algo completamente desconocido para mí, decidí investigar y probarlo. ¿Sabéis de que os hablo?, ¿no? Pues hoy os traigo todo lo que necesitáis saber sobre este producto que podéis adquirir hasta en el Mercadona.

Bieeeeeeenvenidos un día más al blog, hoy: L-Carnitina.

Lo primero que debemos conocer es que es una sustancia natural que ocurre en las células vivas, es decir, producida por nuestro metabolismo. La L-Carnitina transporta los ácidos grasos (lípidos) hasta el lugar donde estos ácidos grasos son convertidos en energía.

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Esta molécula tiene dos formas, los científicos utilizan las letras L y D para distinguir entre ambas formas. Es importante saber que la l es la forma activa en tu cuerpo, no la D-carnitina. Por tanto, cuando vayas a comprar, asegúrate siempre que sea la L.

¿Cómo actúa como suplemento la L-Carnitina?

Dicen que bajo ciertas circunstancias y según envejeces, su producción en el cuerpo desciende. Esta reducción afecta directamente la capacidad del músculo de producir energía, incrementando las posibilidades de que ciertos tejidos dejen de funcionar correctamente.

Para poder asegurar que la L-Carnitina desarrolla el trabajo que nos interesa es necesario realizar una actividad física con la intensidad y la duración adecuada. Es por eso, que se recomienda combinar la L-Carnitina con la realización de “actividad física aeróbica”.

Se aconseja tomarla aproximadamente 30 minutos antes de la actividad física.

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¿Tiene otros beneficios además de la pérdida de grasa?

Más energía. Puede ayudar a aumentar tu fuerza, y en consecuencia masa muscular. En la diabetes de tipo 2 la L-Carnitina, puede resultar de ayuda porque incrementan la oxidación, el almacenamiento y la captación de la glucosa. Y entre otras cosas, puede ralentizar el proceso de pérdida de masa ósea.

¿Hay efectos secundarios?

Se debe tener cuidado si hay episodios de epilepsia ya que puede aumentar sus convulsiones, personas con diarrea, insuficiencias cardíacas…

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Mi experiencia fue buena cuando la probé, su sabor es bastante bueno y la dosis es pequeña. Algunas personas de mi alrededor que también la han probado, quedaron bastante satisfechos con los resultados y por eso también me decidí a probarlo. Pero también es cierto, que ninguno padecemos ningún tipo de “problema” de salud, por lo que si tienes alguna condición y quieres empezar a consumir L-Carnitina, nunca está de más consultar con un especialista porque como siempre me gusta decir, cada cuerpo es un mundo y a parte.

Y tú, ¿estás a favor de este tipo de suplementos? ¿los consumes habitualmente?

¡Nos leemos en la próxima!

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